5 tips til at reducere hånd- og håndledssmerter under diamantmaling

Tiden flyver, når man har det sjovt. Diamantmaling er ingen undtagelse! Det er meget nemt at bruge timevis på sit diamantmaleri uden overhovedet at være klar over det. At placere stenene i firkanterne, udfylde rækkerne og dække områderne giver en enorm følelse af tilfredshed. Hvis du ikke er forsigtig, vil den følelse af tilfredshed blive erstattet af noget andet: smerter i din hånd og håndled.

Selvom det er usædvanligt at opleve smerter i hånd og håndled, mens du laver dit diamantmaleri, har vi udviklet nogle tips og metoder til at reducere og endda forhindre denne smerte.

Tag regelmæssige pauser

Den enkleste måde at reducere smerte på er at tage regelmæssige pauser, mens du laver dit diamantmaleri. Dette giver dig mulighed for at hvile din hånd, lægge pennen på bordet og strække dig.

Det er nemt at bruge timevis på at skabe sit kunstværk, så det er meget nyttigt at indstille en timer, før du starter din diamantmaling. Du kan indstille en timer på din telefon. Planlægger du en længere diamantmalingssession? Så er teknikker som Pomodoro meget nyttige. Denne teknik indstiller automatisk en timer til 25 minutter og giver dig besked, når det er tid til en 5-minutters pause. Når pausen er overstået, kan du vende tilbage til din diamantmaling.

Stræk dine hænder og håndled

En anden måde at forebygge smerter i håndled og hænder, mens du laver et diamantmaleri, er at lave nogle strækøvelser for dine hænder og håndled i korte pauser. Videoen nedenfor forklarer nogle strækøvelser for dine hænder og håndled.

https://www.youtube.com/watch?v=DEf5AGef4yI

Prøv en handske eller tandbøjle

Afhængigt af hvor din smerte stammer fra, kan det at bruge en skinne eller handske reducere smerten.

En skinne eller handske kan hjælpe på flere måder, såsom:

• Reducerer hævelse
• Forbedring af blodcirkulationen
• Reducerer smerte
• Reducer trykket på nerverne

Bøjlen og handskerne hjælper med at løse disse problemer og giver dine fingre mulighed for at bevæge sig frit, så du kan komme i gang med din diamantmaling.

Tilpas din arbejdsplads

Du oplever muligvis unødvendige smerter på grund af dit diamantmalingsarbejdsområde. At sidde foroverbøjet, konstant se ned eller læne sig op ad dine håndled kan føre til irritation eller endda smerter i dine håndled og hænder. Selvom det måske ikke synes at være relateret til smerter i hænder og håndled, kan det at opretholde en god kropsholdning, mens du laver et diamantmaleri, hjælpe med at forhindre smerter.

Det kan være nyttigt at arbejde på et skrånende skrivebord, da dette belaster dine håndled mindre og garanterer en mere ret ryg, mens du laver et Diamond Painting.

Skift hænder

At skifte hånd bliver ofte overset. Alligevel er det en af de bedste måder at reducere smerter i håndled og hænder. Mens de fleste mennesker arbejder med deres dominerende hånd, giver det at skifte hånd dig mulighed for at give din trætte hånd en pause. Dette giver dig mulighed for at forbedre dine diamantmalingsfærdigheder med din svagere hånd. I det lange løb giver dette mange fordele, idet det reducerer smerter i hånd og håndled.

Bestem selv, hvad der fungerer bedst for dig

Hvis du oplever kroniske smerter i din hånd eller dit håndled, anbefaler vi kraftigt, at du kontakter din læge. Sammen kan I finde den underliggende årsag til smerten. Hvis du oplever smerter i din hånd eller dit håndled, mens du laver et diamantmaleri, anbefaler vi kraftigt at bruge ovenstående metoder.